Wat moet je doen als je niet kan slapen?

Ken je dat gevoel dat je al een uur in bed ligt te draaien en maar niet in slaap kunt komen? Dat is heel vervelend. Maar wat kun je er tegen doen? Een goede nachtrust is heel belangrijk! Dus als je niet kunt slapen, kun je de volgende trucjes gebruiken zodat het misschien wel lukt!

Tips!

1. Wanneer je niet binnen twintig minuten in slaap valt, ga dan het uit bed en ga pas terug als je je slaperig voelt. Doe iets ontspannends. Denk aan boekje lezen of luister naar rustgevende muziek.

2. Ontwikkel een regelmatig slaapritme: ga elke avond op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta 's morgens op dezelfde tijd op. Maak gebruik van een wekker om op tijd te ontwaken uit je slaap.

3. Drink weinig koffie, thee en cola en eet niet te veel chocolade (daar zit allemaal cafeïne in).

4. Zorg voor genoeg lichaamsbeweging, maar niet vlak voor bedtijd.

5. Zorg voor een schone, koele, opgeruimde slaapkamer

6. Probeer voor het slapen te ontspannen.

7. Probeer overdag niet te slapen. Of in ieder geval niet langer dan een uur. 

8. Probeer 's morgens niet te lang in bed te blijven wanneer je wakker bent. 

9. Wanneer je last hebt van veel lawaai, doe dan oordoppen in.

Nu maar hopen dat het beter lukt om in slaap te komen!