Hoe krijg je een goede conditie?

Hoe krijg je een goede conditie?
een hardloopwedstrijd

Een goede conditie is belangrijk voor je gezondheid. Je voelt je goed, hebt meer weerstand en veel dingen worden makkelijker, zoals de brug op fietsen. Heb je geen conditie dan ben je snel moe en futloos.

Beweeg!

Om een goede conditie te krijgen moet je regelmatig bewegen. Dit betekent niet dat je elke dag moet sporten tot je er bij neer valt. Je kunt beter een half uurtje langzaam rennen, dan elke dag een sprintje van vijf minuten trekken. Per week heb je in ieder geval één uur stevige beweging nodig. Dit hoeft niet in één keer, je kunt ook drie keer per week twintig minuten sporten. Zo blijf je in conditie.

Lees ook: Waarom krijg je een steek in je zij?

Uithoudingsvermogen

Hoe meer je beweegt des te beter je conditie zal worden. Om je conditie te verbeteren moet je vooral sporten beoefenen waarbij je uithoudingsvermogen wordt vergroot. Dit zijn alle oefeningen waarbij je je de hele tijd inspant, zoals fietsen, wandelen of aerobics.

Weet jij ook...

Waarom jongens sneller kunnen rennen dan meisjes?

Challenges