Hoe kan de zon vitamines in je lijf maken?

Hoe kan de zon vitamines in je lijf maken?
Een vrouw die haar armen spreidt naar de zon

Vitamine D

Door de zon kan je lichaam vitamine D maken. In zonlicht zit namelijk UV-straling. Deze straling zorgt ervoor dat in de huid vitamine D (met een heel moeilijk woord calciferol) wordt aangemaakt. Vitamine D is belangrijk voor gezonde botten, maar het beschermt je ook tegen ziek worden.

Vis en boter

Naast de zon zit vitamine D ook in vette vis (zoals zalm en makreel) en in halvarine. Dus als je iedere dag je brood besmeert met halvarine/margarine, af en toe vette vis eet en iedere dag minimaal een kwartier naar buiten gaat, dan heb je voldoende vitamine D in je lichaam. Deze vraag is beantwoord door Suzan van het Vitamine Informatie Bureau

Challenges