Naar vraag & antwoord

Wat moet je doen als je niet kan slapen? Het menselijk lichaam

Bekijk antwoord
Wat moet je doen als je niet kan slapen?

Esmee stelde deze slimme vraag. Heb jij ook een vraag voor Willem Wever? Stel hem hier!

Ken je dat gevoel dat je al een uur in bed ligt te draaien en maar niet in slaap kunt komen? Dat is heel vervelend. Maar wat kun je er tegen doen? 

Een goede nachtrust is heel belangrijk! Dus als je niet kunt slapen, kun je de volgende trucjes gebruiken zodat het misschien wel lukt!

Tips!

  • Wanneer je niet binnen twintig minuten in slaap valt, ga dan het uit bed en ga pas terug als je je slaperig voelt. Doe iets ontspannend. 
  • Ontwikkel een regelmatige slaapritme: ga elke avond op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta `s morgens op dezelfde tijd op. 
  • Drink weinig koffie, thee en cola en eet niet te veel chocolade (daar zit allemaal cafeïne in). 
  • Zorg voor genoeg lichaamsbeweging, maar niet vlak voor bedtijd. 
  • Zorg voor een schone, koele, opgeruimde slaapkamer
  • Probeer voor het slapen te ontspannen. 
  • Probeer overdag niet te slapen. Of in ieder geval niet langer dan een uur. 
  • Probeer `s morgens niet te lang in bed te blijven wanneer je wakker bent. 
  • Wanneer je last hebt van veel lawaai, doe dan oordoppen in.

 

Nu maar hopen dat het beter lukt om in slaap te komen!

Esmee stelde deze slimme vraag. Heb jij ook een vraag voor Willem Wever? Stel hem hier!